Arbetsmetod
Hur går det till?
Jag arbetar med en modell för att identifiera livsvärden, hinder och identifiera hjälpsamma och eventuellt problematiska strategier.
Terapimetoder som används är KBT - Kognitiv Beteendeterapi,
ACT - Acceptance and Committment Therapy, mindfulnessbaserade strategier och CFT - Compassion Focused Therapy.
Terapin syftar till att hjälpa dig fokusera på acceptans och vänlighet i relation till dig själv och därigenom få mera livsutrymme att göra det du önskar dig i livet.
Det är ett misstag att tro att det innebär att vara "dumsnäll" mot sig själv. Terapin handlar tvärt om att ta mod till sig att prova tekniker att verkligen möta sina hinder och känslor. Detta i samband med att du tar lagom stora steg i riktning mot det du vill att livet ska handla om.
I samtalen strävar vi efter att hitta gemensam förståelse för dig och din livssituation, ta perspektiv och hitta en meningsfull riktning för dig att röra dig mot.
Detta genom att skapa en trygg och stödjande miljö där du kan utforska din livssituation och hitta verktyg för att navigera i den.
Det handlar mycket om att väldigt konkret, prova ut nya strategier i livet så att du kan lära om på en kroppslig nivå och få nya livserfarenheter.
Mellan varje tillfälle kommer du att få hemuppgifter, till att börja med självobservationsövningar att arbeta med självständigt. Detta har visat sig vara en avgörande del av terapin.
